by admin | Sep 22, 2026 | 腰背痛
MRI 正常但腰背仍然痛？認識非特異性腰痛的成因與物理治療方法 照完 X-Ray 或 MRI 發現脊骨一切正常，但腰背依然劇痛？事實上，全球醫學數據顯示，高達 85% 至 90% 的腰背痛患者屬於「非特異性腰背痛（Non-Specific Low Back Pain, NSLBP）」，亦即無法單靠影像檢查或結構損傷來完全解釋疼痛成因。 腰背痛的醫學分類：你的痛楚屬於哪一種？ 非特異性腰背痛（NSLBP，約 85%–90%）：...
by admin | Jul 30, 2026 | 腰背痛
腰椎間盤突出會自己康復嗎？拆解普拉提如何助你減低痛楚、預防復發 腰椎間盤可視為夾在脊椎骨之間的「避震墊」，中間較柔軟的部分稱為髓核，外層為纖維環。當局部受力過大或過於集中時，髓核有機會從原本位置擠出，壓迫附近神經，形成椎間盤突出。常見症狀包括下背痛、臀部痛、腿部放射痛、腳麻，以及久坐或久站容易感到不適，嚴重時甚至連翻身睡覺也會疼痛。 椎間盤突出通常會自然痊癒嗎？...
by admin | Jul 21, 2026 | 腰背痛
久坐、駝背、彎腰有幾傷腰？了解影響椎間盤健康的關鍵因素 現代人久坐辦公、低頭滑手機、下班再去健身房或做高強度訓練，腰酸背痛幾乎變成「標配」。很多人以為：「一定是我站太久、或只是姿勢不好。」但文獻研究告訴我們，關鍵其實在於——不同姿勢下椎間盤承受的壓力，差距可以高達好幾倍，而且「久坐、駝背、前傾與彎腰搬重物」特別關鍵。 這篇文章會用物理治療師與運動醫學的視角，拆解常見姿勢對椎間盤壓力的影響，並給你可以立刻實行的保護脊椎策略。 什麼是椎間盤壓力？為什麼你需要在意？...
by admin | May 12, 2026 | 腰背痛
【脊柱側彎小百科】點樣分「真側彎」同「姿勢歪」？ 脊柱側彎唔只係「側側哋」，而係一個三維度變形，包括：側彎、椎體旋轉、同矢狀面（前後彎曲）失衡，所以肉眼見到的高低肩、背脊「歪一邊」，其實往往已經牽涉深層結構改變。 一、脊柱側彎的定義 • 脊柱側彎是指脊椎在冠狀面（由前向後望）出現明顯側彎，同時伴隨椎體旋轉，並可能影響矢狀面（如駝背、平背）。 • 真正醫學上診斷的「脊柱側彎」，必須在 X 光片上量度 Cobb 角超過 10 度，先可成立。 二、脊柱側彎的簡單分類...
by admin | Apr 28, 2026 | 腰背痛
Hyrox 運動員腰背痛 (Low Back Pain) 的常見成因與動作風險 在 Hyrox 賽事及相關訓練中，腰背痛（lower back pain）是相當常見的過度使用問題之一。許多運動員並非在比賽當日才突然出現疼痛，而是在整個訓練週期中逐漸累積，例如早晨起床時感到腰部僵硬、長時間站立或坐下後起身感到「頂住」、又或是在訓練後段（尤其是 wall ball）時症狀明顯加劇。 現時針對 Hyrox...
by admin | Apr 14, 2026 | 腰背痛
脊柱側彎與普拉提 (Scolio-Pilates) 在香港，無論是學童體檢抑或成年人因腰背痛求診，脊柱側彎都是相當常見的診斷之一。 它並非單純「企唔直」或姿勢不好，而是一種涉及側彎、椎體旋轉與矢狀面失衡的三維脊柱變形。確診後，很多患者與家長會感到擔心甚至無助，但「有側彎」並不代表只能等惡化或走到手術一途。 除了定期監察及必要時的支具或手術外，國際指引已明確指出，特定性脊柱側彎運動（Physiotherapeutic Scoliosis-Specific Exercises, PSSE）是有效的保守治療選擇之一。 ...
