by admin | Oct 8, 2026 | 下肢痛症
跑步後小腿或腳掌刺痛？認識應力性骨折的成因與預防方法 許多長跑愛好者或馬拉松跑手，都曾遇過腳脛或腳掌出現點狀刺痛、甚至連行路都痛的情況。不少人以為這只是肌肉疲勞或普通筋膜炎，休養幾日再跑，結果痛楚卻反覆出現。事實上，這可能是應力性骨折（Stress Fracture，俗稱微細骨裂）。應力性骨折之所以難搞，是因為很多人以為成因單純是「跑得太多」，但多項運動醫學研究均指出，背後更關鍵的元凶其實是生物力學異常（Biomechanical Faults），導致機械壓力集中在骨骼的特定點上。...
by admin | Sep 10, 2026 | 下肢痛症
半月板受傷甚麼時候會康復？受傷位置與撕裂類型決定你的復康進度 在膝關節傷患中，「半月板撕裂（Meniscus Tear）」是十分常見的診斷。不少人在拿到 MRI 報告後，最關心的問題通常是：「到底幾時會好？要休養幾耐？使唔使做手術？」然而，臨床上半月板受傷的復康進度（Prognosis）差異極大，有人幾個月就能重返球場，有人卻反覆腫痛好幾年。關鍵就在於：半月板撕裂的「血液供應位置（Location）」與「撕裂形態（Type）」。 因素一：撕裂位置（Location）與血管分佈...
by admin | Jun 9, 2026 | 下肢痛症
腳踭痛不限於足底筋膜炎 深度剖析脂肪墊退化與神經受壓差異 腳踭痛概念：不止一種診斷 「腳踭痛」是一個症狀，而不是單一診斷。
足底筋膜、脂肪墊、神經、骨及關節結構都可以產生腳踭痛，尤其是長期跑步、久站、體重增加或鞋履不當的人士，症狀更容易重疊。在一般搜尋或大眾認知中，「腳踭痛 = 足底筋膜炎」幾乎已成固定等號；但實際上，以下三個診斷都十分常見，而且臨床表現相似： • 足底筋膜炎 / 足底筋膜病（Plantar fasciitis / fasciopathy） • 足底脂肪墊疼痛 / 萎縮（Fat pad syndrome）•...
by admin | Apr 28, 2026 | 下肢痛症
Hyrox 阿基里斯肌腱疼痛的成因 (Achilles Tendon Pain) 在 Hyrox 賽事中，阿基里斯肌腱不適（Achilles Tendon Pain) 是比較常見的過度使用相關問題之一，特別見於近年開始參與 Hyrox、但原本主要做長跑或健身訓練的運動員 。 不少人平時長跑並無明顯不適，但於開始進行 Hyrox 專項訓練後數週內，便出現晨起下地時跟腱僵硬、跑步初段明顯酸痛，甚至於比賽後日常步行及上下樓梯亦感到不舒服 。...
by admin | Apr 2, 2026 | 下肢痛症
【跑手警號】小腿痛唔一定係拉傷！認識「內側脛骨壓力症候群」(Shin Splints) 每逢渣打馬拉松臨近，就會有唔少跑手出現小腿內側痛——有的以為係拉傷，有的以為係「跑得太多」，但實際上，這可能是「內側脛骨壓力症候群」（Medial Tibial Stress Syndrome, MTSS），俗稱「Shin Splints」。這種情況多見於跑步、行山或跳躍訓練量急增的運動員，尤其是長跑選手或初練者。根據2023–2025年多項運動醫學研究，MTSS屬於「過度使用型運動創傷」之一，若不及早處理，可能進一步惡化成疲勞性骨折。 ...
by admin | Feb 3, 2026 | 下肢痛症
【小腿肌肉拉傷】別以為只是「小抽筋」！物理治療助你安全復跑重建動力 小腿肌肉拉傷（calf strain），俗稱「抽親腳瓜」，是跑步、打波、行山運動人士常見的下肢運動創傷之一。無論係跑步時突然加速、打波起跳落地、或者穿高跟鞋急走，都有機會造成小腿肌肉纖維過度拉扯或部分撕裂。最常見受影響的肌肉為腓腸肌 (gastrocnemius) 與比目魚肌 (soleus)，嚴重時甚至會連帶肌腱受損。 輕微拉傷可透過正確休息與「POLICE 原則」（Protection保護、Optimal...
