by admin | Apr 28, 2026 | 腰背痛
Hyrox 運動員腰背痛 (Low Back Pain) 的常見成因與動作風險 在 Hyrox 賽事及相關訓練中，腰背痛（lower back pain）是相當常見的過度使用問題之一。許多運動員並非在比賽當日才突然出現疼痛，而是在整個訓練週期中逐漸累積，例如早晨起床時感到腰部僵硬、長時間站立或坐下後起身感到「頂住」、又或是在訓練後段（尤其是 wall ball）時症狀明顯加劇。 現時針對 Hyrox...
by admin | Apr 28, 2026 | 下肢痛症
Hyrox 阿基里斯肌腱疼痛的成因 (Achilles Tendon Pain) 在 Hyrox 賽事中，阿基里斯肌腱不適（Achilles Tendon Pain) 是比較常見的過度使用相關問題之一，特別見於近年開始參與 Hyrox、但原本主要做長跑或健身訓練的運動員 。 不少人平時長跑並無明顯不適，但於開始進行 Hyrox 專項訓練後數週內，便出現晨起下地時跟腱僵硬、跑步初段明顯酸痛，甚至於比賽後日常步行及上下樓梯亦感到不舒服 。...
by admin | Apr 14, 2026 | 腰背痛
脊柱側彎與普拉提 (Scolio-Pilates) 在香港，無論是學童體檢抑或成年人因腰背痛求診，脊柱側彎都是相當常見的診斷之一。 它並非單純「企唔直」或姿勢不好，而是一種涉及側彎、椎體旋轉與矢狀面失衡的三維脊柱變形。確診後，很多患者與家長會感到擔心甚至無助，但「有側彎」並不代表只能等惡化或走到手術一途。 除了定期監察及必要時的支具或手術外，國際指引已明確指出，特定性脊柱側彎運動（Physiotherapeutic Scoliosis-Specific Exercises, PSSE）是有效的保守治療選擇之一。 ...
by admin | Apr 2, 2026 | 下肢痛症
【跑手警號】小腿痛唔一定係拉傷！認識「內側脛骨壓力症候群」(Shin Splints) 每逢渣打馬拉松臨近，就會有唔少跑手出現小腿內側痛——有的以為係拉傷，有的以為係「跑得太多」，但實際上，這可能是「內側脛骨壓力症候群」（Medial Tibial Stress Syndrome, MTSS），俗稱「Shin Splints」。這種情況多見於跑步、行山或跳躍訓練量急增的運動員，尤其是長跑選手或初練者。根據2023–2025年多項運動醫學研究，MTSS屬於「過度使用型運動創傷」之一，若不及早處理，可能進一步惡化成疲勞性骨折。 ...
by admin | Apr 2, 2026 | 上肢痛症
【肩膊警號】手舉唔直、側舉好痛？認識「棘上肌撕裂」（Supraspinatus Tear） 棘上肌撕裂係肩袖損傷中最常見的一種，無論係打球、健身做推舉/側平舉，定係 office 族長期用滑鼠、拎文件，高舉或側舉手臂時出現肩膊外側痛，都可能同棘上肌有關。棘上肌主要負責幫手「開手」（外展）同穩定肩關節，一旦肌腱出現撕裂或退變，除咗痛，仲可以令日常如穿衫、拎嘢過頭頂明顯受影響。...
