by admin | Jun 11, 2026 | 女性健康
經痛只能靠止痛藥？物理治療幫你從根源改善經痛 每月經痛都要食止痛藥？其實部分經痛與骨盆肌肉、神經敏感度及活動不足有關。先讓我們一起了解經痛的實際情況、相關運動與物理治療的實證、原理，以及何時應尋求專業評估。 經痛（M 痛）可以物理治療嗎？經痛（俗稱 M 痛）是很多女性每個月都要面對的問題，輕則影響情緒和工作效率，重則需要請假休息甚至影響日常生活。大部分人習慣依賴止痛藥，但其實在部分個案，特別是原發性經痛、合併腰背緊張或慢性骨盆疼痛的情況下，物理治療和運動介入是有實證支持的非藥物選擇，可以協助減輕痛楚、改善功能。...
by admin | Jun 9, 2026 | 下肢痛症
腳踭痛不限於足底筋膜炎 深度剖析脂肪墊退化與神經受壓差異 腳踭痛概念：不止一種診斷 「腳踭痛」是一個症狀，而不是單一診斷。
足底筋膜、脂肪墊、神經、骨及關節結構都可以產生腳踭痛，尤其是長期跑步、久站、體重增加或鞋履不當的人士，症狀更容易重疊。在一般搜尋或大眾認知中，「腳踭痛 = 足底筋膜炎」幾乎已成固定等號；但實際上，以下三個診斷都十分常見，而且臨床表現相似： • 足底筋膜炎 / 足底筋膜病（Plantar fasciitis / fasciopathy） • 足底脂肪墊疼痛 / 萎縮（Fat pad syndrome）•...
by admin | May 12, 2026 | 腰背痛
【脊柱側彎小百科】點樣分「真側彎」同「姿勢歪」？ 脊柱側彎唔只係「側側哋」，而係一個三維度變形，包括：側彎、椎體旋轉、同矢狀面（前後彎曲）失衡，所以肉眼見到的高低肩、背脊「歪一邊」，其實往往已經牽涉深層結構改變。 一、脊柱側彎的定義 • 脊柱側彎是指脊椎在冠狀面（由前向後望）出現明顯側彎，同時伴隨椎體旋轉，並可能影響矢狀面（如駝背、平背）。 • 真正醫學上診斷的「脊柱側彎」，必須在 X 光片上量度 Cobb 角超過 10 度，先可成立。 二、脊柱側彎的簡單分類...
by admin | Apr 28, 2026 | 腰背痛
Hyrox 運動員腰背痛 (Low Back Pain) 的常見成因與動作風險 在 Hyrox 賽事及相關訓練中，腰背痛（lower back pain）是相當常見的過度使用問題之一。許多運動員並非在比賽當日才突然出現疼痛，而是在整個訓練週期中逐漸累積，例如早晨起床時感到腰部僵硬、長時間站立或坐下後起身感到「頂住」、又或是在訓練後段（尤其是 wall ball）時症狀明顯加劇。 現時針對 Hyrox...
by admin | Apr 28, 2026 | 下肢痛症
Hyrox 阿基里斯肌腱疼痛的成因 (Achilles Tendon Pain) 在 Hyrox 賽事中，阿基里斯肌腱不適（Achilles Tendon Pain) 是比較常見的過度使用相關問題之一，特別見於近年開始參與 Hyrox、但原本主要做長跑或健身訓練的運動員 。 不少人平時長跑並無明顯不適，但於開始進行 Hyrox 專項訓練後數週內，便出現晨起下地時跟腱僵硬、跑步初段明顯酸痛，甚至於比賽後日常步行及上下樓梯亦感到不舒服 。...
