by admin | Apr 2, 2026 | 下肢痛症
【跑手警號】小腿痛唔一定係拉傷！認識「內側脛骨壓力症候群」(Shin Splints) 每逢渣打馬拉松臨近，就會有唔少跑手出現小腿內側痛——有的以為係拉傷，有的以為係「跑得太多」，但實際上，這可能是「內側脛骨壓力症候群」（Medial Tibial Stress Syndrome, MTSS），俗稱「Shin Splints」。這種情況多見於跑步、行山或跳躍訓練量急增的運動員，尤其是長跑選手或初練者。根據2023–2025年多項運動醫學研究，MTSS屬於「過度使用型運動創傷」之一，若不及早處理，可能進一步惡化成疲勞性骨折。 ...
by admin | Apr 2, 2026 | 上肢痛症
【肩膊警號】手舉唔直、側舉好痛？認識「棘上肌撕裂」（Supraspinatus Tear） 棘上肌撕裂係肩袖損傷中最常見的一種，無論係打球、健身做推舉/側平舉，定係 office 族長期用滑鼠、拎文件，高舉或側舉手臂時出現肩膊外側痛，都可能同棘上肌有關。棘上肌主要負責幫手「開手」（外展）同穩定肩關節，一旦肌腱出現撕裂或退變，除咗痛，仲可以令日常如穿衫、拎嘢過頭頂明顯受影響。...
by admin | Mar 26, 2026 | 腰背痛
【頸椎警號】手痺、手無力未必係「勞損」——認識頸椎神經根病變（Cervical Radiculopathy） 頸椎神經根病變簡單來講，就是從頸椎出來、負責手臂感覺和肌力的神經根受到壓迫或刺激，常見原因包括椎間盤突出、退化性骨刺或椎間關節肥厚等。當神經「夾住」或「發炎」，就會出現頸痛連帶肩膊、手臂放射痛、麻痺或無力，不少上班族、長時間用電腦人士、甚至有長期頸椎退化的中老年人，都可能受這問題困擾。 症狀與常見成因 常見症狀包括： 頸部疼痛，並沿著肩膊、手臂甚至手指放射，可能是一條線般的電流感或燒灼痛。...
by admin | Mar 19, 2026 | 上肢痛症
【辦公室警號】手肘外側酸痛？認識「網球肘」（Tennis Elbow） 不少打字多、用滑鼠多、成日拎文件或抱小朋友的上班族，都試過手肘外側酸脹痛、扭毛巾或握緊物件時特別唔舒服。很多人以為只是「勞損」、休息幾日就算，但實際上，這可能是俗稱「網球肘」的外側上髁炎（Lateral Epicondylalgia）——前臂伸肌腱在手肘外側附著點的退變性勞損。雖然名字叫「網球肘」，但大量文書工作、重複用滑鼠、搬運文件或長時間抓握工具，同樣可以導致這個問題。...
by admin | Feb 3, 2026 | 腰背痛
脊椎都有「爆呔」時：認識椎間盤突出/腰痛腳麻？可能係你個椎間盤「凸」咗出嚟！...
