女性健康物理治療
產後復康
媽媽的身體復康與嬰兒的健康一樣重要。產後的身體復康是一個循序漸進的過程，旨在全面照顧新手媽媽的需要。
產後的媽媽常見的身體挑戰
腹直肌分離
骨盆底肌肉減弱
陰道撕裂
其他
產後復康療程概覽
痛症治療常見治療方法
- 手法治療
- 針灸
- 運動治療
陰部骨盆復康
- 透過骨盆底肌肉強化訓練，
目標改善骨盆底肌肉功能 - 減輕會陰部不適
- 預防長期痛症
修復腹直肌分離
- 評估腹部肌肉功能和分離狀況
- 針對性的腹部肌肉強化訓練
- 漸進式運動計劃
- 日常活動指導
安全恢復運動
- 第1-6週： 溫和的骨盆底肌肉運動 + 基礎活動能力恢復
- 第7-12週： 逐步增加核心肌肉強化訓練
- 12週後： 根據個人進度，漸進式回復日常運動
| 恢復階段 | 時間框架 | 主要焦點 |
|---|---|---|
| 早期復康期 | 產後 1-4 週 | 基礎活動、疼痛管理、腫脹控制 |
| 中期復康期 | 產後 4-12 週 | 肌肉強化、功能恢復、運動逐步增加 |
| 後期復康期 | 產後 12 週後 | 全面功能恢復、運動耐力提升、回復日常活動 |