女性健康物理治療
產前準備
產前準備透過專業評估、手法治療及針對性運動，緩解腰背痛與盆底問題，
並為分娩提供全面有效的準備，促進身心健康與順利生產，並舒緩以下常見挑戰：
痛症問題
懷孕增重導致
肌肉量不足
失禁風險
分娩恐懼
產前療程概覽
骨盆底肌肉強化訓練
為分娩做好準備，增強骨盆底肌肉的強度與彈性，
有助於減少分娩創傷及產後尿失禁風險。
- 骨盆底肌肉收縮訓練
- 正確的肌肉收縮與放鬆技巧
- 分階段遞進式訓練計劃
- 教導產婦識別及控制骨盆底肌肉
姿勢調整與脊椎保健
隨著孕期體重增加，脊椎及骨盆承受更大壓力。
透過姿勢指導減輕腰背痛，並為分娩做最佳準備。
- 日常活動中的正確姿勢教導
- 睡眠及休息姿勢建議
- 上樓梯、起身、彎腰等動作技巧
- 脊椎及骨盆的對位調整
呼吸與放鬆技巧
學習正確呼吸模式，於分娩時有效運用，
同時紓解孕期焦慮與肌肉緊張。
- 腹式呼吸與胸式呼吸的練習
- 放鬆技巧（肌肉放鬆、冥想等）
- 應對宮縮的呼吸策略
- 緊急情況下的應急呼吸方法
靈活性與活動能力訓練
提升關節靈活度與肌肉耐力，使產婦適應分娩過程中的多種姿勢，並減少肌肉拉傷風險。
- 安全的孕期伸展運動
- 骨盆活動訓練
- 下肢與髖部靈活度訓練
- 體力耐力的漸進式提升