女性健康物理治療
尿失禁康復
尿失禁是許多女性面臨的健康問題。全球約有 1/3 的女性患有尿失禁。透過專業的物理治療，可以有效改善症狀，重拾生活品質。
何為尿失禁？
| 症狀類型 | 描述 |
|---|---|
| 壓力性尿失禁 | 在咳嗽、打噴嚏、運動或大笑時不自主地滲漏尿液 |
| 急迫性尿失禁 | 突然產生強烈尿意，未能及時到達廁所前就排尿 |
| 急迫感 | 頻繁且突然出現上廁所的需要 |
| 排尿痛或困難 | 排尿時感到疼痛或排尿不暢 |
尿滲失禁的治療方法
大多數患者在接受 8-12 週的專業物理治療後，尿失禁症狀會顯著改善，有效恢復正常生活和運動習慣。治療的成效取決於患者的依從性、症狀的嚴重程度及個人等生理因素。
骨盆底肌肉訓練
增強骨盆底肌肉的力量和耐力，幫助控制排尿反射，做法包括
- 識別正確的骨盆底肌肉
- 收縮與放鬆的控制技巧
- 漸進式強度訓練
- 日常生活中的應用
膀胱訓練
改善膀胱容量和排尿的規律性，減少急迫感。
- 建立定時排尿的習慣
- 記錄排尿日誌以了解規律
- 心理行為調整
姿勢矯正
改善身體姿勢，減輕骨盆底肌肉的壓力，提升肌肉功能。
- 改善日常姿勢
- 避免骨盆傾斜過度
- 核心肌肉穩定性訓練
學習肌肉控制技巧
透過正確的肌肉控制技巧，預防尿漏。
- 學習肌肉預先收縮方法
- 漸進式運動恢復計劃
- 高衝擊運動的安全技巧